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什麼令肌膚狀態老幾年

  炎熱夏天戶外活動離不開是游水、船河、滑水、踏單車、足球…等活動,玩得盡情之餘都不要忘記塗搽防曬產品。 因紫外線是兇猛惡毒的東西,以往有專家說過,若曬傷1小時不理會,已令肌膚造成水分流失、乾燥脫皮、曬黑及色斑等嚴重情況出現;人如機器,皮膚提早進入老化狀態。 一旦暴曬後必需盡快進行補救措施,為肌膚急救,回復健康狀態! 建議先浸約10分鐘涼水浴,讓肌膚進行降溫冷卻急救,再用柔軟 […]…

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行得快是否好世界

  最近多間外國大學與健康學院研究發現快速的步行可減低心血管疾病和死亡風險率,其指標是步行速度令人稍微喘不過氣或者時間持續步行時會出汗,無論男女老友都適合。 快速步行一般是指一小時行五至七公里,速度快與慢是取決於步行者的身體能力水平。 60歲或以上的人士,步速對健康影響更明顯,更有效減低死亡率風險。 除以上之好處外,步行對身體益處多的是: 能增強心臟功能,使心臟跳動慢而有力。 能增強血管 […]…

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樣靚之外…還要什麼

  靚除咗睇樣、身材、氣質之外,皮膚都好重要的。 如果肌膚望落好似一堆乾草連水潤透亮都沒有,肌膚問題已進入….黑洞深淵,極需要您的拯救行動。 夏天多戶外活動,雖則身體吸收陽光之後就會轉化成維他命D,又稱為「陽光維他命」,使體內炎症減少,有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理;但皮膚曬得多便會發生皮炎、黑色素沉積、灼傷甚至皮膚癌。 肌膚表皮層會出現雀斑、曬斑、黑斑、皮膚變得乾燥、 […]…

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行路也能促進健康

  行路是健康運動的一種,醫學文獻都有講經常步行對身體有益,包括心肺功能及改善免疫系統。 如行路時足底感覺到痛,便是出現問題了。 腳底是負責感應身體與地面的壓力,再傳送訊息給大腦作平衡,當我們站立時,便依靠腳底的感應控制肌肉收縮,以維持平衡的動作。 因為本體感應,腳底的輕度刺激或能有助血液循環。 但是亂行石春路,隨時行到足底筋膜炎。 長者行石春路比年輕一族風險更大,不慎跌倒,後果可大可小 […]…

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春節過後消脂三式修復身段

醒你健美三招 農曆新年大時大節,各樣團年飯、春茗飯、開年飯頻繁不斷,但有時美食當前難以克制,少不免比平常吃得超標;加上很多賀年小食蘿蔔糕、煎堆、年糕、湯丸等都屬高糖高脂食物,不知不覺身體積聚了不少熱量,贅肉也慢慢地浮現出來。 所以OK Family請來Rizap fitness的健身教練Dickson和Carmen,示範三招簡單的消脂動作助你重回最Fit狀態示人。 打造成纖巧腰、背、腿 (1 )L […]…

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行山樂

  踏入秋冬時份 ,又是一家大小出動的好時段 ,無論家人、朋友、學校都紛紛籌備旅行、行山 、大小聚會……等。  行山是當中最受歡迎的節目之一。 因為行山相對BBQ和打邊爐是較為簡單的 , 隨時可即興起行。 行山聽落好似是一個好容易的運動 , 但忽略一些細微小節 ,就很容易發生意外。 所以大氣電波時常都呼籲行山者的衣著必須以淺色、輕便、合身為主 , 再加上一對有防滑功能嘅行山鞋和手杖。 千 […]…

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奧運奪金之路靠K Tape?

大家晚晚開着電視看奧運各種比賽如向爭奪冠軍之外,一定會發現有頗多不同的奧運選手身上都貼有好多不同color的布帶,其實係叫肌肉效貼布(Kinesio Tape),好多運動員都會用嚟舒緩肌肉腫痛。 說到奧運昨晚兩大羽毛球高手李宗偉、「超級丹」的對戰令人期待,最後1小時19分比賽結束…….李宗偉將晉級為馬來西亞爭金牌。 今日諶龍以兩局輕鬆贏拿督偉,之後仲除衫贈Fans,又係見到 […]…

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2016 SportsExpo健康好物!

  運動博覽必buy健康好物! 近日的巴西奧運依然如此激烈緊張,而近在香港一年四日的運動博覽SportsExpo剛結束不久,相信不論是運動愛好者或是健康達人一定買了一大堆戰利品,而今年無機會去運動博覽「濕平」的朋友不用傷心;小編喬安娜在芸芸150多個攤位中選了五款有益身心的健康產品給大家。 1)添加綠色食物的protein粉 LlnusPro Nutrition的乳清protein粉含有 […]…

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奧運選手靠拔罐拎獎?!

  2016奧運另一焦點:拔罐! 近日打開電視看見里約奧運的比賽進行如此得如火如荼、戰況激烈,除了奪金是焦點外,現今各類運動員身上到處都有進行拔罐治療後的紅印;就如飛魚菲比斯(Michael Phelps)、美國體操運動員納杜爾(Alex Naddour)及女泳手考格琳(Natalie Coughlin)身上也出現不少拔罐後的紅印和紅圈。而且連CNN的主播亦有報導Phelps背上拔罐後所 […]…

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做個「精靈」訓練員:收服Pokémon 小精靈!

  Pokémon訓練員之健康攻略! 大家期待已久的《Pokémon GO》遊戲昨日終於成功殺入香港!Pokémon GO捉精靈熱潮席捲全城,昨早Pokémon GO在iOS App Store上架短短5小時已成為最喜愛的榜首,而且據報導昨晚起已有數百人聚集於天水圍屯門及旺角山東街頭齊齊捕捉小精靈。 而除了在放工放學及行街的空檔時間都是爭取捕捉更多小精靈的良機,例如以下這位人兄就是其中一 […]…

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告別「肉」手: 打造迎夏「一蚊雞」玉手

  「一蚊雞」玉手先見得人? 內地大陸的測瘦遊戲愈來愈盛行,看來這些測瘦遊戲還沒有減退停下來的迹象;早前「A4腰」、「iphone腿」的出現都引來不少的少女瘋狂貼post;而現時大熱的「一元硬幣手」是如何測瘦? 「一元硬幣手」的測驗方式是將一枚直徑25毫米的一元人民幣平放在手腕側,而硬幣若能覆蓋手腕的話,表示你已pass了這個測瘦標準。 「一元硬幣手」點評 近日很多玩過的內地網民都在網上 […]…

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跟IG達人拋波波 瑜珈修練身型

拋波波+1分鐘Yoga修練組合推薦 OK家姐生活健康,注重養生保健,盡量早睡早起,絕少夜蒲。OK媽媽幾忙都會隔天煲老火湯滋潤身心,加上自從每星期都養成做三次運動的習慣,如此身體免疫力愈來愈強,傷風感冒都少了。而喜愛玩Instagram的我,發現兩位健身達人的運動頗多元化,一位叫twobadbodies擅長使用不同運動器材,另一位瑜珈導師Rachel所做的瑜珈有深、有淺的程度。而這次我亦跟她們試做了 […]…

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早晚孖式運動:家中纖腰、瘦腿跟住減!

人氣測瘦標準: i6腿、A4腰美而不健康 繼以往熱遍網絡的反手摸肚臍、反手塗口紅、鎖骨放硬幣,而最近又興起纖幼如A4紙般的「A4腰」,兩膝蓋並攏後size要少於一部iphone6的「iphone腿」。這些測試方法雖然十分有趣新潮,但若然真的以此衡量所謂的「瘦」,未免太苛刻? 兩腿的膝蓋並攏在一起要少於13.8cm的「iphone腿」、而腰部要少於21cm的A4腰,未能夠達到這些測瘦準則的人,也無需 […]…

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