OK EXCLUSIVE 健康頻道 生活頻道

低頭一族叮走疲勞

低頭C400Blogo
分享:

 

香港越來越多人成為低頭一族,工作、吃飯、乘車、逛街、朋友聚餐、甚至拖狗仔外出散步都手中不離電子產品,低頭按手機、玩遊戲機、睇劇已是經常性的動作吧!  這類觸控式螢幕產品會讓人長時間低頭往下望,容易造成肩、頸勞損手指及手腕重覆活動會導致肌肉酸痛、繃緊僵硬、無力等情況。

有三招輕巧小動作隨時幫大家舒緩手部酸痛,有助增加血液循環,增強手指及手腕關節的靈活性及柔軟度,改善繃緊僵硬情況。

第一招: 手掌握拳運動

慢慢舒展身體各部位,用力展開雙手的五指,每次動作維持20至30秒,做2-3次然後吸氣和用力緊握成拳,再用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指

第二招: 頸部拉筋動作

先把右手掌經頭頂放在左面頭蓋骨部位,然後用微力向右微斜壓下,維持10秒然後轉另一隻手做相同動作,建議每組重複做10次。

第三招: 精油熱敷頸部

在睡前可用精油熱在頸部滴上大約5-6滴的精油,由下往上方按摩3-5分鐘讓皮膚吸收;然後把已浸過熱水毛巾,扭乾即時圍在頸部熱敷5-8分鐘放鬆休息去舒緩肩頸痛。 最好選用具保濕及放鬆功效的精油,如薰衣草精油、甜橙精油、檀香精油、玫瑰精油。

neckbeauty

 

 

No Comments

✍🏻回應

Please like OK Family :)