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低頭族放鬆手冊: 精油熱敷Out走頸緊 舒緩手部疲勞

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減少手機的使用 多休息 多運動

香港遍佈低頭族,工作聚餐、逛街shopping、工作吃飯,甚至拖狗仔外出散步,埋頭玩手機按電話是指定動作吧!頸部、手指及手腕重覆活動、卻很少放鬆休息;輕微會出現酸痛、繃緊僵硬、無力的情況;久而久之的重覆性動作積累下來,也會有肌肉勞損的嚴重問題出現。

Office隨時舒緩手部的兩招「小動作」

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手掌握拳運動:

1)首先慢慢舒展身體各部位,用力展開雙手的五指,每次動作維持20至30秒,做2—3次

2)然後吸氣和用力緊握成拳

3)用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指

4)轉另外一邊手掌,建議左右手各做10-15次

治療功效:握拳和放開的伸展動作,有助增加血液循環、增強手指及手掌小關節的靈活性及柔軟度,舒緩出現酸痛、繃緊僵硬、無力的情況

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手腕伸展動作:

1)伸直雙手,左手手指先包緊右手手指

2)然後左手拇指按住右手拇指,繼而用力向下壓,致手腕前後的肌肉有拉緊的感覺,並保持動作10-15秒

3)轉另一隻手做相同動作,建議每組重複做10次。

治療功效:伸展和拉壓手腕的動作有助血液循環、鍛鍊手腕柔軟度,預防扭傷;舒緩出現酸痛、繃緊僵硬、無力的情況


低頭族睡前精油熱敷頸部

1)預備自己一枝喜受的精油,睡前最好選用具保濕及放鬆功效的精油,如甜橙精油、檀香精油、玫瑰精油

2)先在頸部滴上大約5-6滴的精油,然則由下往上方法按摩3-5分鐘讓皮膚吸收

3)然後把已浸過熱水毛巾,扭乾即時圍在頸部熱敷8-10分鐘

neckbeauty

 

1 Comment

  • Reply
    訪客
    05/04 下午 at 4:31 下午

    簡單 + 好用的方法,自己都可以成為按摩師啦!👍😎💐

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    Please like OK Family :)