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秋意著涼 注意養生 滋潤身體 內外肌膚

16-11-2-2
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秋天來臨了,天氣轉涼了,從養生角度來看,秋季是一個關健的節氣,是四季當中最適宜保養之其一季節,好好呵護你們身體內每一部份的好拍擋。

秋天正是挑選食材去《滋陰潤燥養肺》的好時機, 選擇食材時要注意《補而不燥》, 才能讓你們的身體吸收得最好,  且身體上沒有任何不適或反效果;在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等;秋季的蔬果品種繁多, 比如:藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都是調養之佳品;也可多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、銀耳等。秋天在藥膳方面可飲用百合,比如:百合蓮子羹、銀耳百合羹等等,都是一個很好的選擇。除了著重飲食之外,還要切勿忘記要好好呵護你們幼嫩的肌膚, 以防皮膚干裂呀。再加上輕鬆平緩的運動,比如:在室內可做一些瑜伽及拉根的運動;在室外可適當進行一些有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等等,使更有活力去應付工作上每一樣的細節;同時, 適量的運動可有助預防對抗傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎等等的病菌。

望大家能渡過一個充實而健康的秋天。

 

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