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行路也能促進健康

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行路是健康運動的一種,醫學文獻都有講經常步行對身體有益,包括心肺功能及改善免疫系統。 如行路時足底感覺到痛,便是出現問題了。

腳底是負責感應身體與地面的壓力,再傳送訊息給大腦作平衡,當我們站立時,便依靠腳底的感應控制肌肉收縮,以維持平衡的動作。 因為本體感應,腳底的輕度刺激或能有助血液循環。 但是亂行石春路,隨時行到足底筋膜炎。 長者行石春路比年輕一族風險更大,不慎跌倒,後果可大可小,小則擦損膝蓋,大則可導致骨折。 如要足底按摩,都要量力而按,避免壓傷筋膜。

行路時最好穿著專門步行的運動鞋或緩步跑鞋,鞋面舒適透氣而輕身,鞋底抓地力強,有助長期下腿肌勞累舒緩,保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。

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