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行得快是否好世界

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最近多間外國大學與健康學院研究發現快速的步行可減低心血管疾病和死亡風險率,其指標是步行速度令人稍微喘不過氣或者時間持續步行時會出汗,無論男女老友都適合。 快速步行一般是指一小時行五至七公里,速度快與慢是取決於步行者的身體能力水平。 60歲或以上的人士,步速對健康影響更明顯,更有效減低死亡率風險。

除以上之好處外,步行對身體益處多的是:

  • 能增強心臟功能,使心臟跳動慢而有力。
  • 能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
  • 減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
  • 能增強心肺功能及免疫系統。
  • 能強肌肉力量,強健腿足、筋骨,使關節靈活。
  • 減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
  • 能促進胃腸有規律的蠕動,改善便秘。

步行聽落好似是一個好容易的運動,但忽略一些細微小節,就很容易和不知不覺地令雙腳受傷。 如行路時足底感覺到痛,便是出現問題了。 步行時最好穿著專門步行的運動鞋,鞋面舒適透氣而輕身,鞋底抓地力強,有助舒緩腿肌勞累,保護膝蓋和腳部韌帶軟骨受力。

 

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