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16:8 減肥攻略

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16比9大家都聽得多,16:8您估吓是甚麼? 原來是講一本來自於美國醫生David Zinczenko於2012年的出版的《The 8-Hour Diet》減肥方法。 近年歐美流行的減肥方法。

減肥都可以吃肉,不是單獨吃菜與飲水。 它的方法是全日只在下午1時到8時內完成進食三餐(早、午、晚),其餘16小時就不進食,期間可喝水以增加飽肚感覺。 這段時間令腸胃消化食物、身體燃燒脂肪及消耗熱量,以減少脂肪團積去達到減肥的效果。

少吃脂肪食物自然效果更快更好,例如不吃雞皮、肥豬肉、油炸食物。 建議最好以清淡為主,以蒸的方式煮食以減少油脂的攝取量。 另外,蕃薯、蒟蒻等高纖維食品可作代餐;堅果代替零食。吃得有方法便事半功倍啦,最後最重要是有決心才成事的。 睇吓森美就知幾掂嗱。

8Hr

 

圖片來源:Google Books

資料來源:https://goo.gl/G16S4R

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