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多事之秋: 更年期健康測試

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更年期: 女人踏入中年的煩惱

無論從春夏秋冬四季來說,更年期的出現無疑是中年女性的大敵,生理及心理變化的波動都會影響日常生活;而明代時期的著名醫學家張景岳曾經指出:「人於中年左右,當大為修理一番,則再振根基,尚餘強半。」亦進一步說明在中年階段的調理修整,可以為進入老年做好準備的重要性。最後如何才知道自己是否步入了更年期?以下則是13種具體的症狀和四種不同的程度表現。


更年期的自我判斷Test:

症狀1:失眠

A)沒有
B)偶爾
C)經常,但服安眠藥有效
D)失眠嚴重,安眠藥常無效


症狀2:易激動

A)沒有
B)偶爾
C)經常發生,但自己還不能察覺
D)明知自己易激動,但無法自控


症狀3:抑鬱多疑

A)沒有
B)偶爾
C)經常發生,但能自控
D)因抑鬱多疑而失去生活信念


症狀4:眩暈

A)沒有
B)偶爾
C)經常發生,但不影響生活
D)因眩暈而影響生活


症狀5:疲乏

A)沒有
B)偶爾
C)上四樓感到困難
D)因疲乏而影響日常生活


症狀6:潮熱出汗

A)沒有
B)每天大概有3次
C)每日出現4-9次
D)每日出現10次以上


症狀7:骨關節疼痛

A)沒有
B)偶爾
C)經常疼痛,但不影響功能
D)因疼痛而形成功能障礙


症狀8:頭痛

A)沒有
B)偶爾
C)經常發生,但能忍受
D)頭痛時必須服藥,否則難忍


症狀9:心悸

A)沒有
B)偶爾
C)經常發生,但不影響生活
D)心悸已達到非要河治療不可的程度


症狀10:皮膚瘙癢類似蟻行般

A)沒有
B)偶爾
C)經常有,但能忍受
D)瘙癢到必須治療的程度


症狀11:感覺障礙

A)沒有
B)隨天氣變化時有時無
C)常有冷、熱、痛、麻等感覺
D)感覺喪失


症狀12:尿路感染

A)沒有
B)偶爾
C)每年有3次以下感染,但能自癒
D)每年有3次以上,必須服藥才能治癒


症狀13:性生活

A)正常
B)性慾下降
C)性生活困難
D)性慾安喪失


以上A、B、C、D四個選項分別對應看0分、1分、2分、3分,將答案中的得分相加,如果總分大於9分,那麼說明很可能得了更年期綜合徵,最好向醫生諮詢一下調理方案。中年朋友在做這項測試的時候,最好和家人一起做,讓選擇更其實客觀。

okf_w2日常更年期護理

更年期,心理的調節勝過藥物的調節,要將更年期視為一個新的保養起點。

更年期女性應注意從日常飲食中多攝取維生素B2,多吃些動物內臟、蛋類、紫菜、芹菜等,有些還可以考慮接通過服用適量的維生素B2片來維持體內平衡。

更年期四忌:精神緊張,情緒激動 、憂心忡忡、外陰不潔。

更年期要小心「更年心」,即心臟的不適反應,可飲用養心茶調理。

資料來源:人體的春夏秋冬


 

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